[...] ból skutków z lewej i prawej strony, nic z tym nie robiłem bo myślałem ze samo przejdzie ale mam już to 1 rok i dalej to samo boli tylko przy dotknięciu czasem zaswedzi, jak dotknę czuje jak by jakieś zgrubienie z oby dwóch stron takie same i obwodka wokół sutka zrobiła się jaśniejsza, widać to trochę i jest to denerwujące bo czasem opre się [...]
[...] 14 lat waze 58kg. i mierze sobie 166cm. Jestem naprawde poczatkujacy w tej dyscyplinie. Z gory mowie ze interesuja mnie treningi (ditety) w ktorych nie trzeba zawierac duzo jakis substanci pomocniczych. Chociaz jestem przygotowny na rozne magnezy przyspreszajace czy pomagajace zdobywac efekty ktorych oczekuje. (staram sie jak najmniej) Dlatego [...]
Witam, Mam 21 lat, waze 92 kg, moim celem jest nabrać możliwie dobrej jakości masy – cykl zaplanowałem w okresie 01.01.2012 – 29.02.2012. W tym okresie trening jest moim priorytetem. Samorozwój na płaszczyźnie sportowej. Nie musze dbać o nic innego tylko o trening i odpowiednie odżywianie. Stad tez moja prośba o ocenę diety, rozpisana na każdy [...]
od pewnego czasu mam na paznokciach takie jakby karby.. tak jakby ktos mi je podziurkowal szpilka... sa strasznie suche, a pod paznokciami pojawily sie skórki.. bylem u dermatologa (kobiety, co nie jest bez znaczenia w tej sprawie) ale jakos sobie z tym nie poradzila.. zapisala mi jakis wapń specjalny i kazala uzywac kremu do rak i paznokci. no i [...]
Witam Mam wielka prośbę jak zacząć albo co robić w celu zrzucenia kilku zbędnych kilogramów i nabrania w miarę dobrej sylwetki. Mieszkam na wsi wiec niestety wypady na siłownie profesjonalna odpadają a moje "treningi" mogę zaczynać dopiero około godziny 17-18 na nie za długi czas około 1,5 h , do dyspozycji mam tyle co ławkę do brzuszków i taki [...]
[...] rower na ~1h. Gdy wróciłem do domu, naszła mnie mnie ochota na masturbacje..i wtedy pojawił się ten straszny, promieniujący ból głowy tuż przed dojściem do erekcji. Wziąłem jakąś tabletki i ból troche ustąpił. Na następny dzień od rana bolała mnie głowa (ból podobny jak po niewyspaniu, z tyłu głowy). Nic z tym nie robiłem, w ten sam dzień [...]
[...] nie brałem nic osłonowo, aby nie palić mięśni. Thermo Speed Extreme łykałem, ot co. W małych dawkach. No i wszystko genialnie. Zadowolenie, wow, wow, uszanowanko. Waga w dół jak ta lala. Wróciłem na siłownię i wiadomo - przy takim dietowaniu (oczywiście teraz jem już nieco porządniej, ale nadal o wiele mniej) nie ma raczej mowy o budowaniu masy [...]
[...] podczas treningu: http://www.jkd.pl/Clipy/Aliveness.zip Film jest w języku angilskim więc przetłumaczyłem pierwsze, najważniejsze dwie minuty filmu, możliwe że popełniłem jakieś błędy, ale sens został zachowany. Słowo "aliveness" przetłumaczyłem jako "realność". Wypowiedzi oznaczyłem także czasem ich rozpoczęcia. 0:00 Pierwszą rzeczą zanim w [...]
[...] to w piatek zawitalem juz na silowni. No i teraz madry polak po szkodzie, bo sie zastanawiam czy nie zrobilem glupoty idac na trening, czy sobie nie uszkodzilem nic jak cwiczylem z chorym okiem. Co myslicie o tym, czy trening z chorym okiem( w moim przypadku z rogowka) nic mi nie spieprzy z okiem? Bo wiem ze silownia wplywa na odklejanie [...]
[...] profil aminokwasowy niż twaróg ! Można ewentualnie uzupełnić te braki, mieszając ser twarogowy z odzywką białkową ( wtedy rzecz jasna, trzeba dać mniej twarogu ). Każdy robi jak uważa za słuszne wink.gif Ja gdy jestem na diecie, staram się wykorzystywać ją w 100%. Na masie jako dodatek można dać wszystko, ale większość chce robić masę jak [...]
[...] przyjemne i nie moge przez to normalnie pracowac. Powstał guzek na obu nadgarstkach. Niewiem ile się budowały bo wcześniej ich nie widziałem. Są twarde, skóra w tym miejscu jakby zgrubiała (coś jak odcisk) ale jest to twarde (jakby zaraz pod skórą odstawała kość. Dużo pracuje na komputerze, ale nigdy wcześniej nie miałem z tym problemów. [...]
[...] pojechalem z kumplami pograc trochę na hali, gdzie znalem tylko pare osob. Moim problemem byly halowki ktore nie nadawały sie do grania na takiech powierzchni, slizgałem sie jak na lodowisku. Gralismy pilka halowa, taka twarda ktorej nawet nie trzeba bylo przyjmowac. Kompletnie nic mi nie wychodzilo, z posrod 20 osob bylem tam najslabszy. Na [...]
[...] i nieprzemyślany cykl na szczęście mała dawka i brak powikłań…) 8. TRENING: siłowy z dużym obciążeniem 4x70min. aerobowy w dni nie treningowe 2x40min 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: patrz wyżej 11. POZIOM BF%: nie mierzony ale mój typ budowy to mezomorfik – dbam żeby się nie [...]
[...] Przedewszystkim nie chce juz zabardzo przybierac na masie, głównym celem jest dobra rzeźba przy wadze +-80kg. Aktualnie mam troche fatu wiec jest co zrzucac. Mam pytanie jak ulozyc trening, ew co robic, co zmienic, zeby rozbudowac jakos łapy/barki bo mam strasznie nie proporcjonalne, szczegolnie przy klacie (120cm, moze na zdjeciach tego tak [...]
[...] propio i 2 prolo i nic masa 0 ,sila tez 0 ,lekka korba w glowie i tyle ,poza tym zalamka.Co mam teraz zrobic koks na mnie nei dziala wogole nic a nic ,nawet nie mam retencji wody,co radzicie napewno juz nie bede tego bral bo szkoda zdrowia i nerwow;/;/;/czy teraz jak odstawie to spadne z wagi??czy jak ??co zrobic odblokowac sie czy co????:(
[...] kwietnia (ćwiczenia 5 x w tyg po 45 minut). Od połowy kwietnia Shaun T został wymieniony na siłownie. Ćwiczę siłowo 3 x w tyg po półtora godziny (łącznie z rozgrzewką, jak i rozciąganiem), staram się zwiększać ciężar stopniowo. Cardio 2 x w tyg po godzinie. Jeżeli mam być szczera, od stycznia na wadze raczej nie ubyło nic. Zdjęcia jednak [...]
[...] Siłownia: nie mam specjalnego planu, 2-3 serie 10 powt najczęściej - koło godziny 17-18 6x w tyg treningi (bieg lub siłownia) - jeden dzien odpoczynku No i tu pytanie o to jak ułożyć plan treningowy, bo do tej pory ćwiczę bez konkretnego planu, można powiedzieć że jestem początkująca. Chciałabym HST, ale nie wiem czy po przeczytaniu artykułów [...]
czesc, od jakeigos czasu zaczalem sie lepiej odzywiac, silka, aeroby.. chce spalic tluszczu w okolicach tulowia i miesni nabrac ale tez dobrze sie czuc w ciagu dnia bo proces intensywnego odchudzania nie nadaje sie dla ludzi ktorzy chca jednoczesnie w nowej pracy byc dobrym, byc dobrym ojcem, itp.. kiedys (5 lat temu) pocwiczylem, podietowalem [...]
[...] życie nauczyło mnie , że jednak kobietom podobają się ładne mięśnie. A na ulicy też wiele mogą one pomóc. Ale wracając do tematu , mam 25lat , 182cm wzrostu i waże 62kg. Od jakiegoś czasu , a bliżej określonego od około 2 tygodni chodzę na pobliską siłownie by zbudować swoją masę mięśniową. Wcześniej ćwiczyłem amatorsko w domu sztangą łamaną i [...]
Witam! Za miesiąc zaczynam mój kolejny piąty cykl kreatynowy i chciałbym się poradzić o dobór odżywek i treningu. 1.Poprzedni cykl składał się z: (Trwał około 70 dni) Ostrowia WPC 80 Białko Serwatki SMAKOWE - 3x 900g Cell Pump - 665g Olimp Creatine kreatyna Mega Caps - 300kaps 2.Poprzedni plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek = Klatka [...]
